Sitting - Not healthy

https://www.aimgroup.ro/marturii/marturii-mind-synergy/ref/4/

Plante de camera

The NASA Clean Air Study^[1] was led by the National Aeronautics and Space Administration (NASA) in association with the Associated Landscape Contractors of America (ALCA). Its results suggest that certain common indoor plants may provide a natural way of removing toxic agents such as benzene, formaldehyde and trichloroethylene from the air, helping neutralize the effects of sick building syndrome.


https://www.rodalesorganiclife.com/home/my-jungle-apartment?utm_source=facebook.com&utm_medium=Social&utm_term=1048727124&utm_campaign=Rodale%27s%20Organic%20Life

http://alexcreste.blogspot.ro/2015/03/plante-care-purifica-aerul-din-locuinta.html

https://en.wikipedia.org/wiki/NASA_Clean_Air_Study

Sitting and Rising Test (SRT)

Simple Sitting Test Predicts How Long You'll Live

Flexibility, balance and muscle strength are key indicators of longevity.

Sit. Stand. Repeat. This little trick — a deceptively simple measure of flexibility and strength — can predict who will live longer and whose lives will be cut short, according to a study by Brazilian physician Claudio Gil Araujo. He uses the test with athletes, but he also uses it to lay out the stakes with patients: To live longer, they must get moving and maintain muscle and balance.

Araujo noticed long ago that many of his patients, particularly older people, had trouble with ordinary motions such as bending down to pick up something off the floor — difficulty indicative of a loss of flexibility. As people age, he knew, reduced muscle power and loss of balance can greatly increase the risk of dangerous falls.

Araujo wanted to do more than just lecture his patients about the importance of staying fit. He wanted to give them concrete information about where they had room to improve. He believed that existing clinical tests assessing flexibility, balance and muscle strength were too impractical or time-consuming, requiring ample space for walking or specific equipment such as a stopwatch or a particular type of adjustable chair.
And because factors such as the height of the arms on a chair or a clinician’s speed with a stopwatch can vary, the results could also be unreliable. So he and colleagues developed an alternative, which they call the sitting-rising test, or SRT. It requires no equipment or walking paths — just a clear patch of floor and a willing participant.

Read full article here:
http://discovermagazine.com/2013/nov/05-sit-down 

Reflexoterapia

Reflexoterapia este un instrument neinvaziv de tratament, aplicatie a reflexologiei, ce are la baza conexiunea energetica a anumitor puncte si zone aflate pe urechi, pe maini si pe talpile picioarelor cu fiecare organ si cu parti ale corpului.
Descoperind zonele reflexogene sensibile de pe maini si picioare, putem afla informatii despre starea organului corespondent si il putem trata. Pe acelasi principiu,  evaluam starea de sanatate a organismului, prin analiza irisului ochiului.
Cand a aparut
Fresce ori scrieri ale vechilor civilizatii (chineza, egipteana, indiana) atesta faptul ca aceasta terapie este cunoscuta si aplicata inca de acum 4 000-5 000 de ani.
Ca metoda de vindecare de sine statatoare, reflexoterapia este prezentata de medicul chinez Wang Wei in secolul IV i.Hr. Acesta descrie tehnici speciale de masaj al talpilor prin apasarea ferma a unor puncte cu ajutorul policelui, timp de mai multe minute.
In prezent, reflexoterapia este cunoscuta si folosita in multe tari ale lumii ca o forma de terapie executata prin tehnici speciale digitale pentru a reechilibra circulatia sangvina, limfatica si energetica.
Reflexoterapia consta…
… in apasarea anumitor parti de pe talpi si de pe maini, cu degetele, pentru a stimula organele corespondente. Punctele sensibile sunt zone carora trebuie sa le dam multa atentie.
Prin apasarea acestora, pacientul simte uneori o durere ascutita, iar terapeutul – granulatii fine, ca niste fire de nisip sau margelute.
Acestea sunt deseuri formate din acid uric, acid oxalic, calciu migrat, resturi ale proceselor de catabolizare a hranei, substante chimice pe care organismul nu a putut sa le elimine.
Prin tehnicile de apasare digitala, cristalele sunt sfaramate, dizolvate si eliminate. Circuitul energetic si cel sangvin revin la normal.
O sedinta de reflexoterapie dureaza 60 de minute, timp in care pacientul sta relaxat, intr-o pozitie comoda, imbracat, pe un fotoliu sau pe masa de masaj, iar terapeutul aplica presiuni cu degetele pe talpile sau pe mainile lui.
Cand este bine sa apelam la reflexoterapie
Reflexoterapia poate fi integrata ca terapie de vindecare sau ca metoda de prevenire a bolilor, intrucat cu ajutorul ei se pot detecta dezechilibrele inainte de manifestarea afectiunii respective.
Reflexoterapia sprijina organismul sa se vindece singur, il detoxifica, il relaxeaza, il echilibreaza si aduce o stare de bine.
Eficienta pentru tratarea intregului organism si nu numai pentru anumite afectiuni, aceasta imbunatateste toate functiile organismului si stimuleaza procesul natural de vindecare.
Ce vindeca si previne reflexoterapia
Scopul reflexoterapiei este de a corecta factorii negativi implicati in procesul de boala: congestia, inflamatia si tensiunea.
Afectiunile congestive sunt responsabile de aparitia tumorilor, afectiuni inflamatorii sunt, de exemplu, sinuzita, colita, bronsita, iar tensiunile slabesc sistemul imunitar.
Reflexoterapia imbunatateste, in primul rand, circulatia, accelereaza eliminarea toxinelor si a reziduurilor pentru a impiedica depunerea lor in concentratii daunatoare in ficat, intestin si rinichi, si diminueaza durerea prin stimularea eliberarii de endorfine, analgezicele naturale produse de organism.
Reflexoterapia poate trata maladii obisnuite precum: dureri de dinti, migrene, ameteala, rinite, pierderea auzului la batrani, dureri de ceafa, spondiloza cervicala, bursite, umeri intepeniti sau durerosi etc., dar ajuta si la regasirea echilibrului si a calmului.
De asemenea, poate ameliora si vindeca boli ale tuturor sistemelor corpului: sistemul imunitar (alergii, artrita reumatoida, infectii de origine bacteriana), sistemul endocrin (diabet, hipotiroidie, hipertiroidie, prostata marita, insuficienta adrenalinica),
sistemul digestiv (indigestie, hernie hiatala, aciditate crescuta, greata, constipatie, diaree, sindromul colonului iritabil), sistemul reproducator (sindrom premenstrual, menstruatie neregulata, prostatita, inflamatii ale zonei pelviene),
sistemul articular si osteo-muscular (rupturi musculare, distrofie musculara, discopatie, osteoartrita), sistemul nervos central (paralizie faciala, sindromul Meniére, scleroza multipla, paralizii), probleme psihologice (tulburari maniaco-depresive, afectiuni legate de stres, unele dependente, insomnii cauzate de prea multe griji, hiperactivitate, deficit de atentie),
sistemul urinar (cistita, pietre la rinichi, pietre la vezica, infectii renale), sistemul circulator (anemie, angina pectorala, arteroscleroza, hipertensiune), sistemul respirator (raceli si gripe, astm, bronsita, gat uscat).


 http://www.psychologies.ro/sanatate-2/beneficiile-reflexoterapiei-2144251

http://safiisanatos.ro/sanatate-fizica/traiesti-mai-mult-si-mai-sanatos-daca-iti-masezi-talpile-in-fiecare-seara/

http://www.marathon.ase.ro/pdf/vol3/1/ViorelaPopescu.pdf

https://www.scribd.com/doc/30513808/REFLEXOTERAPIE

https://dlscrib.com/reflexoterapie_587ea9d66454a70a7d3616d4_pdf.html

http://iulianaandronache.ro/wp-content/uploads/2013/09/Afectiuni-care-se-trateaza-prin-masajul-reflexogen1.pdf

http://www.masaj-osteopatic.ro/wp-content/uploads/2011/11/27_TERAPIE_PRIN_REFLEXOTERAPIA.pdf

Children father

http://www.telegraph.co.uk/men/fatherhood/seven-reasons-why-its-essential-children-spend-time-with-their-f/?WT.mc_id=tmgoff_fb_tmg

About Yoga

Yoga Benefits: https://www.yogajournal.com/lifestyle/count-yoga-38-ways-yoga-keeps-fit

Dan Buettner - how_to_live_to_be_100

Pentru a gasi calea catre viata lunga si sanatate, Dan Buettner si echipa sa studiaza "Zonele Albastre" ale lumii, comunitati a caror batrani traiesc cu vigoare si energie pana la varste record. La TEDxTC, el impartaseste cele noua deprinderi alimentare si de stil de viata comune care-i tin vioi pana dupa varsta de 100 de ani.


https://www.ted.com/talks/dan_buettner_how_to_live_to_be_100?language=ro

plante ptr relaxare...

6 Plants Other Than Cannabis That Are High In Healing Cannabinoids

Posted on 2017/04/29
TAGS: CANNABINOIDS, PLANTS

By Anna Hunt via Waking Times

Cannabis is not the only plant that contains medically beneficialcannabinoids, although it has driven the research to understand the powerful therapeutic properties of these plant compounds. In actuality, there are several plants that are also rich in cannabinoids and benefit the body’s endocannabinoid system, which is responsible for helping the body maintain internal balance, or homeostasis, which is needed for attaining optimum health.

To expand our understanding of cannabinoids and the endocannabinoid system, scientists and botanists are exploring the prevalence of cannabinoids in many plants, other than just cannabis, that are used in natural remedies. Below are six plants found to contain healing cannabinoids or affect the endocannabinoid system, and some of their known therapeutic benefits.

https://truththeory.com/2017/04/29/6-plants-cannabis-high-healing-cannabinoids/

https://www.rodalesorganiclife.com/garden/10-plants-you-need-to-grow-if-youre-suffering-from-depression-stress-or-anxiety/slide/10

POSTUL

http://fiimplinit.ro/10-beneficii-ale-postului-negru/

http://www.griffgym.ro/diete-si-nutritie/efectele-extraordinare-ale-postului-pentru-sanatate/

http://noulpamant.ro/articole/beneficii-ale-postului-cu-apa/

http://www.cosmicscientist.com/ted-talk-neuroscientist-shows-what-fasting-does-to-your-brain/

http://mobile.the-scientist.com/article/49462/running-on-empty

http://myscienceacademy.org/2017/05/08/neuroscience-reveals-fasting-brain-big-pharma-food-industry-wont-study/

Wim Hof

https://www.vice.com/ro/article/omul-de-gheata-253

http://highexistence.com/the-wim-hof-method-revealed-how-to-consciously-control-your-immune-system/

http://www.healthyfoodhouse.com/russian-doctor-claims-immune-system-can-recover-15-seconds-heres/

un-medic-german-a-bulversat-lumea-medicala-sustine-ca-daca-bolnavul-intelege-cauza-bolii-corpul-se-vindeca-singur

http://www.secretulcunoasterii.ro/un-medic-german-a-bulversat-lumea-medicala-sustine-ca-daca-bolnavul-intelege-cauza-bolii-corpul-se-vindeca-singur/

http://www.organicandhealthy.org/2017/03/the-cancer-will-die-in-just-42-hours.html

work 4 days / week

http://www.organicandhealthy.org/2017/03/scientists-confirm-we-should-only-work.html

SUpercharge dopamine level

http://www.truthinsideofyou.org/how-to-supercharge-your-dopamine-levels-to-never-feel-sad-stressed-or-depressed-again/

Back pain exercises

https://www.youtube.com/watch?v=aReoWpVxwBQ

https://www.youtube.com/watch?v=OBTJqObtd4Y

https://www.youtube.com/watch?v=KCoZWtpao6I

how-lack-touch-destroying-men

http://upliftconnect.com/how-lack-touch-destroying-men/

http://upliftconnect.com/six-basic-human-needs/

todays-relationships-cheat-literally-every-day

http://braininspired.net/todays-relationships-cheat-literally-every-day/?utm_content=buffer5884f&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer

Cum facem apa alkalina

http://holisticlivingtips.com/2017/01/20/alkaline-water-kills-cancer-prepare/

Cord Cutting: How To Energetically Let Go Of Your Ex

http://www.theearthchild.co.za/cord-cutting-energetically-let-go-ex/

REPUTAT CHIMIST ROMAN: CANCERUL ESTE PROVOCAT DE UN PARAZIT! DACA ACEST PARAZIT ESTE DISTRUS, EVOLUTIA CANCERULUI SE VA OPRI IMEDIAT!

Inginerul chimist Stefan Manea se alatura cercetatorilor care sustin ca aceasta boala, cea mai temuta la acest moment si in cea mai mare crestere, are cauze pana acum complet ignorate!

Prin urmare cancerul de colon nu este rezultatul unei diete sarace in fibre, dupa cum cel pulmonar nu are legatura cu fumatul, iar cancerul pancreatic nu e neaparat efect al consumului de alcool.

Da, pot fi considerati factori favorizanti, dar ei nu reprezinta cauza!

Intrucat afirmatia este, la o prima auzire, socanta, stau de vorba cu inginer chimist Stefan Manea, proprietarul uneia dintre cele mai mari companii de produse de sanatate din Romania, pe care-l rog sa detalieze pe intelesul tuturor.

Acesta ne dezvaluie lucruri uluitoare, care necesita un grad ridicat de receptivitate, intrucat contrazic ceea ce este deja acreditat despre aceasta boala:

’’In prezent, specia umana este infestata masiv cu paraziti. Intr-adevar, acesti paraziti au facut dintotdeauna casa buna cu gazdele lor, oamenii, dar aici vorbim de un parazit cu totul special, numit ’’trematodul intestinal uman’’, scrie aquiahora.ro. Daca acest parazit este distrus, evolutia cancerului se va opri imediat!’’

Ascult cu interes vorbele lui si evaluez cauzele despre care se stie ca duc la cancer, inclusiv cele de ordin genetic. Ii adresez o intrebare scurta la care astept un raspuns cat se poate de detaliat si lamuritor. Il obtin:

---

Citeste si:

Doctor reputat pe plan international: Nitritii alimentari din mezeluri PROVOACA APARITIA CANCERULUI!

Ai incercat combinatia de bicarbonat de sodiu cu lamaie? Vezi aici reteta care TE PROTEJEAZA de cancer!

---

Cum poate trematodul, un banal vierme intestinal sa duca la cancer? In aceste conditii, cum ramane cu teoria ca factorii genetici predispun?

‘’Pentru a intelege mai bine cancerul trebuie sa intelegem lucrurile importante despre parazitul care il produce, imi raspunde Stefan Manea. Trematodul este un parazit intestinal plat care este studiat inca din anul 1925. De obicei, acesta traieste in intestine unde nu produce foarte multe daune, poate colita sausindromul intestinului iritabil, cel mult. La acest nivel il putem considera inofensiv, pentru ca desi fabrica milioane de oua in corpul nostru, le eliminam prin intermediul tranzitului intestinal.

Numai ca unii dintre noi suferim insa de mici leziuni ale intestinului care permit acestor oua microscopice sa fie atrase in circuitul sanguin. Atunci cand invadeaza un organ ca uterul, sau rinichiul provoaca daune extrem de mari, iar daca se localizeaza in ficat produce cancer! Ceea ce face ca lucrurile sa fie interesante este faptul ca se localizeaza doar in ficatul anumitor persoane – puncteaza Stefan Manea  – se pare ca numai pacientii care au in organism alcool izopropilic dezvolta cancerul!

In urma cercetarilor efectuate si a incercarilor de a se stabili numitorul comun al bolnavilor de cancer, s-a constat ca pacientii care aucancer, au in ficat atatparazitul trematod cat si alcool izopropilic, scrie infocs.ro.

Cat despre factorii genetici despre care m-ati intrebat, aici se intampla ceva foarte interesant… Nu neg caracterul predispozant al acestora, dar ceea ce determina ca fiul sau fiica sa faca acelasi tip de cancer ca mama sau tatal, este faptul ca acestia mostenesc si aplica in vietile lor exact aceleasi tipare de a se alimenta, de a gandi, de a rezolva situatiile vietii, care duc la instaurarea aceluiasi tip de patologie. Este o discutie larga aici pe care o putem relua altadata. In articolul de fata sa acordam intreaga noastra atentieparazitului trematod care provoaca instalarea cancerului in prezenta alcoolului izopropilic, pentru a-i lamuri pe deplin pe cititorii nostri. ’’

Ce este de fapt alcoolul izopropilic, si cum ajunge din natura in organismul nostru?

>> CONTINUARE >>

http://stireazilei.com/reputat-chimist-roman-cancerul-este-provocat-de-un-parazit-daca-acest-parazit-este-distrus-evolutia-cancerului-se-va-opri-imediat/2/

How to Supercharge Your Dopamine Levels

1. Exercise.

Exercise can boost your levels of endorphins, serotonin and dopamine, which will not only strengthen your muscles, but will help reduce your stress. The best bit? It works with any kind of exercise – just as long as you get moving!

---

This Is What Sitting Too Long Does To Your Body

---

2. Avoid Addictions.

While addictions may provide an instant boost of pleasure, it isn’t long-lasting. What eventually happens is that your base levels of dopamine will actually decrease and you will need your addiction more often. Therefore, it can beneficial to avoid addictions and focus on things that give you calm and peace.

3. Detoxification.

Toxins and unhealthy bacteria can halt your body producing dopamine, so make sure to consistently detoxify your body.

---

Eliminate All the Toxins from your Body

---

4. Increase Tyrosine.

This amino acid is one of the most important for the production of dopamine. Make sure to consume almonds, bananas, dark chocolate and green tea.

5. Music

Music actually increases your feel good chemicals, so make sure to regularly listen to music you enjoy.

6. Organize your life.

When you complete a goal, dopamine levels are increased. Therefore, write down your tasks, even small ones, and tick them off once you complete them. Every time you finish a task, you’ll experience a small rush of dopamine for completing your goal.

7. Creativity.

Being creative releases dopamine. The great thing is creativity can be found in a whole range of tasks from writng to singing to dancing.

8. Get a streak going.

This is a visual display of the number of times you achieve something.Again, by displaying things you achieve, your brain will recognize that you’re completing goals which will increase dopamine.

9. Supplementation.

These are the supplements that can boost dopamine levels:

Curcumin – found in turmeric

Ginkgo Biloba

Acetl-l-tyrosine

L-theanine, which is found in green tea.

10. Meditation.

This works differently compared to exercise. It will make you more calm and relaxed, which will enable you to reduce stress.

---

What is meditation?

---

References:
fitlife.tv
www.collective-evolution.com
besthealthyguide.com
themindunleashed.com

http://www.truthinsideofyou.org/how-to-supercharge-your-dopamine-levels-to-never-feel-sad-stressed-or-depressed-again/

Oregano Oil is Far More Superior Than Prescription Antibiotics, Without The Side Effects

Unfortunately, it comes a time when our health is at great risk and we might experience horrifying consequences. Antibiotics are becoming more and more useless, and this might bring us back to the middle ages when people died from a minor infection.

The main reason for this is the overuse of antibiotics, to ourselves and the companies which produce beef, poultry, and porcine.

Numerous people are grown with the belief that antibiotics should be the ultimate solution to the illness, and that the infection or ailment can disappear on its own.

Yet, this is a mistake. On the other hand, the use of antibiotics in the case of minor infections cause 2 serious consequences, and the weakened immune system will feel the strain as antibiotics entirely indiscriminate when it comes to eliminating bacteria.

Antibiotics will kill the “good” bacteria in the gut which strengthen the immune system and boost the body’s efficiency at removing toxic metals.

Therefore, antibiotics should be used only when a doctor claims it is necessary.

In the other hand, the beef industry uses even 70% of all antibiotic use in the United States. These companies are one of the largest risks of the healthcare system.

These companies maintain that they are doing these ethically questionable and dangerous business practices for our sake. Yet, the truth is that they are only concerned to get more money.

Hence, we suggest that you decide for your own money, so make sure you replace antibiotics with natural alternatives and choose to buy only certified organic and natural meat products.

Apparently, essential oils can be of great help here. They can be used as a healthy alternative to highly toxic cosmetics, added to most natural cleaners, and can act as natural pest controls.

According to a 2011 study, the combinations of oregano, cinnamon, and chili peppers essential oils can make most poultry resistant to infections, and much healthier than the poultry receiving the regular toxic batch. Thyme oil is extremely effective in preventing bacteria.

These oils should be a part of your home’s natural first aid kit, as they can help you prevent various infections and still not compromise the health care system.

Sources:
www.healthy-holistic-living.comlosingweightdone.comnaturalnews.com

http://www.healthyfoodhouse.com/oregano-oil-far-superior-prescription-antibiotics-without-side-effects/

Andrei Roșu: Încercăm ceva nou în 2017?

În lumea noastră, a alergătorilor, există o regulă de aur: nimic nou în ziua cursei. În restul zilelor, alergarea este despre explorare continuă, despre ieşire din vestita zonă de confort şi despre construirea unei versiuni personale mai bune, zi de zi.

O idee care îmi place foarte mult (şi stă la loc de cinste, pe frigiderul casei noastre), este că fiecare zi reprezintă o miniatură a vieţii. Dacă ne gândim la câteva zile din viaţa noastră, vom vedea că au semănat izbitor de mult: ne-am trezit la aceeaşi oră, am avut aceeaşi rutină dimineaţa, am luat-o pe acelaşi drum spre serviciu, am început ziua de lucru în acelaşi fel, ne-am întâlnit cu aceiaşi oameni, am mâncat la fel, am plecat de la birou cam la aceeaşi oră, am avut aceeaşi rutină de seară, ne-am uitat la aceleaşi emisiuni TV şi ne-am culcat la aceeaşi oră. Practic, repetăm o zi de câteva mii de ori şi, la final, o vom numi viaţă.

Nu putem face zi de zi acelaşi lucru şi să aşteptăm rezultate diferite. Atunci când ne propunem o viaţă mai bună, împlinită, trebuie să experimentăm lucruri noi. Să includem noi activităţi în agenda zilnică. Să cunoaştem alţi oameni, pentru că devenim asemenea celor cu care ne bem cafeaua (sau fresh-ul). Să iniţiem proiecte noi. Să dobândim obiceiuri noi. Să ne facem promisuni noi, pe care să le respectăm.

Să slăbesc. Să renunţ la fumat. Să petrec mai mult timp cu familia. Să fiu mai organizat. Să mănânc mai sănătos. Să scap de datorii. Să găsesc o slujbă mai bună. Să nu mai fiu stresat. Să consum mai puţin alcool. Să citesc mai mult. Să mă feresc de dulciuri. Să călătoresc prin lume. Să mă implic social. Şi aşa mai departe…

Finalul anului este o ocazie de a ne face un bilanţ şi de a adopta decizii care să ne schimbe viaţa, până în punctul în care ne transformăm. Diferenţa între schimbare şi transformare este că aceasta din urmă este ireversibilă, asemenea unei omizi care se transformă în fluture. Părerile privind momentul ales pentru a face schimbări în viaţă sunt împărţite. Unii spun că trecerea dintre ani este un moment excelent pentru a ne face promisiuni sau angajamente. Alţii afirmă că deciziile adoptate de Anul Nou sunt o pierdere totală de timp.



„Noi, oamenii, suntem extrem de rezistenți la schimbare”

În cei 7 ani de alergare am învăţat că transformarea este un proces, nu un eveniment punctual. Am încercat să mă las de fumat. Şi de Revelion (cu două ţigări fumate cu disperare între 23.55 şi 23.59) şi în alte zile ale anului. Rezistam câteva zile sau săptămâni sau chiar luni. Apoi, reveneam la acest obicei. Eram un fumător pasionat (în vremurile „de glorie”, până la două pachete pe zi). Am avut succes de abia în momentul în care mi-am stabilit un obiectiv: de a deveni un părinte nefumător, astfel încât copiii mei să nu sufere din cauza obiceiului meu nociv. Din acel moment, nu au mai existat ţigări. Nu a fost nevoie de pastile, ţigări electronice, terapie de grup sau psiholog. Pur şi simplu, fumatul mi s-a părut incompatibil cu obiectivul meu.

Toate aceste noi decizii reprezintă, de fapt, schimbări în viaţă noastră. Noi, oamenii, suntem extrem de rezistenţi la schimbare. Nu intru în explicaţii de natură psihologică (sentimentul de pierdere a controlului, teamă de necunoscut, frică de eşec, ieşirea din zona de confort etc.). Totuşi, există câteva strategii care ne ajută să „îmbrăţişăm” mai uşor schimbările.

Prima ar fi să găsim un răspuns sincer la întrebarea „de ce aş face această schimbare?” Ce anume mă nemulţumeşte? Ce ar putea fi mai bine în viaţa mea?

Apoi, schimbarea să fie asociată unui obiectiv. Iar obiectivul să iasă din zona fantezistă (de exemplu: „mi-ar plăcea să slăbesc”) şi să între în cea realistă („voi slabi 5 kg în 90 de zile, iar pentru asta urmează să fac următoarele lucruri: …”). Partea interesantă a alegerii unui obiectiv este că lucrurile din viaţa noastră încep să se alinieze obiectivului: nutriţia, stilul de viaţă, cercul de prieteni, informaţiile căutate, locurile în care mergem, ocupaţia etc.

Renunţarea la momentul „optim”. Ştiţi dietele acelea care încep luni? Şi rezistă până vineri? Sau cele care o să înceapă... după concediu, după sărbători, după 40 de ani, după…după…după…? Ei bine, momentul ideal pentru a face o schimbare este acum. Sau, mai precis, în clipa în care simţim nevoia de a face schimbarea. Amânarea înseamnă… amânare.

Schimbarea atitudinii. Sună complicat, dar este simplu. Se aplică o singură regulă: să renunţăm la scuze. „Nu pot, pentru că toţi cei din jurul meu mănâncă prăjituri, fumează, beau etc.” „Nu am unde să alerg”. „E prea frig”. „E prea cald”. „Ce o să zică lumea…?” (apropo de asta, cred că ar trebui să ne preocupe mai mult ce va zice eul nostru viitor, în ultimele clipe ale vieţii). O mantră pe care o putem repeta: „sunt mai puternic decât cea mai frecventa scuză”. Dacă scoatem scuzele din dicţionar, obligăm creierul să răspundă permanent (şi să găsească soluţii) la întrebarea „Cum urmează să fac asta?”.

Motivaţia, automotivarea, voinţa etc. ne ajută doar în clipa în care începem schimbarea. Dar ceea ce ne ajută să permanentizăm această schimbare şi să o integrăm în personalitatea noastră este adoptarea unui obicei nou. Nu avem nevoie de voinţă de fier pentru a ne spăla pe dinţi zilnic. Sau de un nivel enorm de automotivare pentru a face duş. Toate acestea au devenit parte din rutina noastră.

Dar, aceste săptămâni de la început de an sunt o ocazie excelentă de a face un nou bilanţ. Ce mi-a adus schimbarea făcută în urmă cu câteva săptămâni? Sunt în grafic cu slăbitul? Mai simt nevoia de a fuma? Câţi bani am economisit renunţând la fumat? Câte ore am petrecut în plus cu familia? Cât de organizat arată spaţiul meu de lucru? (ar ajuta o poză făcută înainte şi după). Mănânc mai sănătos? (asta include şi masa de Revelion!). Am reuşit să deschid un cont de economii? Am investit ceva în dezvoltarea mea personală? Câte cărţi am citit? Mi-am cumpărat un bilet de avion către o destinaţie pe care îmi doream de mult să o vizitez? Mi-am ales o cauză pe care să o susţin? Am făcut ceva nou? Sau, cel puţin, am făcut un lucru obişnuit într-o modalitate nouă?

Ce îţi propui să experimentezi în 2017, pentru a deveni acel “tu” pe care ţi-l doreşti?

Andrei Roşu
Sportiv de anduranţă, blogger, scriitor şi vorbitor inspiraţional, organizator de evenimente caritabile şi sportive, susţinător de proiecte sociale, donator benevol de sânge

http://www.kaufland.ro/Home/06_traieste_fresh/003_nutritie_lifestyle/081_ar_2017/index.jsp

5 Simple Steps to Reverse Cavities and Heal Tooth Decay Naturally!

According to a study published in the British Medical Journal, cavities and tooth decay can potentially be reversed with a change in diet. In this study 62 children with cavities were divided into three diet groups. Group 1 ate a standard diet plus oatmeal, rich in phytic acid. Group 2 ate a normal diet and supplemented with Vitamin D, while Group 3 ate a grain-free diet and also took Vitamin D. 

Researchers found that Group 1, who had a diet high in grains and phytic acid, had an increase in cavities. Group 2 showed improvements in cavities, while Group 3, who followed a grain-free diet with nutrient-rich foods and a Vitamin D supplement, saw the greatest improvements. Nearly all of the cavities in Group 3’s participants were healed.kid teeth

Many doctors and dentists have backed the findings of this study, suggesting that diet can in fact help those suffering with cavities to reverse their tooth decay. 

There are four main things that contribute to tooth decay:

• Lack of minerals in the diet (deficiencies of magnesium, calcium and phosphorus)
• Lack of fat-soluble vitamins (A, D, E and K)
• Too much consumption of phytic acid-rich foods
• Too much consumption of processed sugar

Natural Ways to Reverse Cavities

1. Remove Sugar

For healthy, cavity-free teeth, sugar cannot be a part of your diet. Not only does it feed oral bacteria that prevents a healthy flow of dental fluids, it’s also highly acidic, allowing it to decalcify and demineralize the structural content of teeth!

2. Consume Nutrient-Rich Foods

Beating tooth decay requires an increase in fat-soluable vitamins and minerals. A diet full of vegetables – especially leafy green vegetables, and foods high in healthy fats such as coconut oil and avocado, along with nuts and seeds can help create the ideal diet for battling tooth decay.

3. Eliminate Phytic Acid

Phytic acid is a mineral blocker and enzyme inhibitor that’s found in grains, nuts, seeds and beans that are not organic or GMO-free. It can cause serious health problems, such as mineral deficiencies and osteoporosis. Phytic acid prevents you from absorbing the minerals in your food, while leaching minerals out of your body, bones and teeth. Avoid foods high in phytic acid by choosing organic and GMO-free.

4. Try Oil Pulling

Oil pulling has been used for centuries as an oral detoxification procedure. Simply swish a tablespoon of coconut oil in your mouth for 20 minutes, then spit the oil into the trash. If 20 minutes is too long, start with 3-5 minutes. Oil pulling has been praised for its ability to treat numerous health issues, from gingivitis to headaches.shutterstock_216984226

5. Use Mineralizing Toothpaste

Fluoride-free toothpaste are expensice, but there are some brands that are more affordable. You can also make your own remineralizing toothpaste at home using:

• 3 tablespoons of food grade diatomaceous earth clay
• 1/4 teaspoon of baking soda
• 1/4 teaspoon mint-flavored chlorophyll
• 1/4 teaspoon peppermint extract
• 1/2 teaspoon of coconut oil
• 1 tablespoon filtered water

http://www.organicandhealthy.org/2016/10/5-simple-steps-to-reverse-cavities-and.html